Массаж колена после операции на связки

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Множество людей, особенно спортсменов, сталкиваются с болями в коленях. Причиной дискомфорта может быть травма, лишний вес, разрыв связок коленного сустава, проблемы с суставами и даже неудобная обувь. Последствия болей очень серьёзны. Проблема с коленями приводит к снижению подвижности, отказу от спорта на время либо совсем. Именно поэтому следует укрепить связки и мышцы.

Причини болей

48458+48

Делать гимнастику для коленных сочленений рекомендуется не только при болях, но и для профилактики. Укрепление мышц и связок поможет распределить нагрузку, что снизит вероятность повреждений.

Упражнения помогают избежать:

загрузка...
  • Разрывов связок.
  • Повреждений мениска.
  • Стирания хрящей.
  • Нестабильности суставов.
  • Воспаления подвздошно-большеберцового тракта.

Учитывая, что мениск, суставы, а также хрящи не восстанавливаются, профилактика травм очень актуальна.

Колено – сложный механизм, заботиться о его работоспособности должны как дети, так и взрослые.

Предотвращение травм и болезней

Избежать проблем значительно проще, чем исправить их. Поэтому следует заняться профилактикой.

Рекомендации:

  • Нужно выполнять зарядку, способную укрепить мышцы, а также связки.
  • Контролировать нагрузку, особенно при беге.
  • Проводить разминку перед спортивной тренировкой.
  • Избавиться от лишнего веса.
  • Составить диету, благоприятно сказывающуюся на суставах.
  • Избегать травм.

Правильный образ жизни и тренировки помогут сохранить подвижность и здоровье сочленений, развить мышцы и связки.

Физкультура

Для укрепления связок колена и мышц выполняются несколько видов упражнений. Программа способствует повышению силы голени, бедра, а также улучшения растяжки.

Об упражнениях:

  • Приёмы для ненагруженного сустава. Элементы рассчитаны на выполнение в сидячем либо лежачем положении. Программа актуальна после травм, при заболеваниях коленного сустава.
  • Комплекс для нагруженного сустава делается в положении стоя. Программа состоит из выпадов, приседаний. Поскольку в некоторых упражнениях могут применяться утяжелители, приступать к комплексу следует лишь после подготовки мышц. Выполнять программу нельзя при травмах, болезненных ощущениях, обострении.

Если проблем с коленями нет, можно начать тренировку для нагруженных суставов.

Комплекс:

  • Позиция стоя. Держась правой рукой за стену, нужно поднять левую ногу и взяться за её носок. Конечность постепенно выпрямляется до параллельности полу. Позиция задерживается на 10 сек, после чего возвращается в начальное положение. Держащаяся за стену рука меняется.
  • Положение стоя, руки параллельно телу. Выполняется шаг левой ногой, а согнутая правая практически касается коленом поверхности. Конечности чередуются.
  • Упираясь спиной в стену, делается приседание до положения коленей в 90°, а бёдра параллельны полу. Позиция удерживается 15 секунд. Выполняется несколько раз.
  • Расставив ноги в положении стоя, делаются приседания. Спина прямая, а бёдра параллельно полу. Повторов 5.
  • Стоя ровно, выполняется шаг влево и присед. Вернувшись в начальное положение, упражнение делается в другую сторону.

Этот комплекс способствует укреплению мышц, развивает координацию, снижает вероятность повреждений.

Элементы при травмах или болезнях:

  • Сидя так, чтобы ноги не касались поверхности, выполняются покачивания. Нижние конечности двигаются вперёд-назад, влево-вправо.
  • Положение на спине. Ноги согнуты, а стопы прижаты к полу. Проводятся скользящие движения нижними конечностями вперёд-назад, не отрывая их от поверхности.
  • Положение на левом боку. Нижней ногой делаются 10 сгибаний. Бок меняется. Элемент снижает боль в коленях.

Продолжать тренировку при дискомфорте не следует. Элементы выполняются неторопливо, а при возникновении боли, занятие следует приостановить. Дополнить комплекс можно прыжками. Занятия на скакалке способствуют укреплению связок, улучшают работу суставов. Однако приземляться следует на согнутые колени, чтобы избежать травм.

С комплексом отлично сочетается активный отдых. Укрепление мышц всего тела, а также поддержание спортивного телосложения позитивно сказывается на связках и суставах колена.

Рекомендации:

  • Ходьба пешком.
  • Езда на велосипеде.
  • Занятие йогой помогает укрепить ноги.
  • Плаванье.

Упражнения вместе с дополнительными занятиями помогут сохранить суставы, избежать травм.

Образ жизни

184b7cb84d7b456c96a0bdfbbeaa5f14_XL

Укрепить колени поможет правильное питание. Избежать слабости, дискомфорта в суставах можно простым добавлением противовоспалительных продуктов. Рацион:

  • Семена льна.
  • Шпинат.
  • Рыба.
  • Брокколи.
  • Масло оливковое.
  • Арахис.
  • Йогурты.
  • Цельные овощи и фрукты.
  • Молоко.
  • Сыр.
  • Зелень.
  • Миндаль.

Содержащие кальций, витамин E и противовоспалительные продукты помогут укрепить колени, снижают вероятность травмы. Однако, кроме питания, следует учитывать и другие рекомендации.

Советы:

  • Ношение только удобной и подходящей обуви.
  • Контроль беговой нагрузки.
  • Отказ от упражнений, приносящих боль.

Выполнение физкультуры, правильное питание, а также соблюдение простых правил поможет сохранить работоспособность коленей, и уменьшить вероятность травмы.

Разрыв мениска коленного сустава: причины, симптомы, реабилитация

Разрыв мениска коленного сустава: причины, симптомы, реабилитация

Разрыв мениска коленного сустава остается самым распространенным вариантом травмы этого сочленения, ведь именно на колено приходится значительный объем физических нагрузок даже в процессе повседневной деятельности человека. Мениски – своеобразные прокладки полулунной формы из хрящевой ткани обеспечивают амортизацию нагрузок, приходящихся на сустав.

Кроме того, мениск, являющийся хрящом, обеспечивает идеальное соответствие (конгруэнтность) между суставными отростками бедренной и большеберцовой кости, а также надколенником, поэтому в суставе при отсутствии патологических изменений все движения происходят свободно и безболезненно, и не сопровождаются никакими звуками (щелчками, потрескиванием, хрустом).

При движении, в момент сгибания коленного сустава, оба мениска немного сжимаются, а в момент разгибания его первоначальная форма восстанавливается. Внутрисуставной «вкладыш» обеспечивает стабильность сустава, ведь внутрисуставной хрящ и связки, его соединяющие, фиксируют сустав и препятствуют чрезмерному разгибанию колена. В каждом коленном суставе имеются два мениска:

  • наружный (латеральный) – больший по размеру и обладающий значительной подвижностью, поэтому с наружной стороны сустава разрывы менисков возникают реже;
  • внутренний (медиальный) меньший по размеру и обладающий относительно небольшой подвижностью – он срастается с внутренней боковой связкой колена, поэтому и повреждения его (надрывы, разрывы, отрывы) возникают значительно чаще.

Особенностью внутрисуставных менисков коленного сустава является его питание – активное кровоснабжение есть только в наружных отделах мениска, и повреждения этой зоны заживают достаточно хорошо и период реабилитации проходит обычно без осложнений. Любой внутренний разрыв мениска коленного сустава заживает гораздо медленнее – в этой зоне хряща нет кровеносных сосудов и даже капилляров, поэтому скорость процессов заживления минимальна и высока вероятность того, что период реабилитации без использования современных методов реконструктивной хирургии суставов растягивается на несколько месяцев.

‘); } d.write(‘ ‘); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1571, count: 4});

  • Причины разрывов мениска

    Чаще всего такой вид внутренних повреждений коленного сустава возникает у спортсменов, танцоров, людей, которым приходится заниматься тяжелым физическим трудом – это объясняется высокими нагрузками, приходящимися на сочленение. Соответственно, чаще пациентами врача-травматолога становятся молодые мужчины трудоспособного возраста (20-40 лет). У детей до 14 лет этот вид травмы практически не встречается – в этом возрасте хрящевая ткань обладает высокой пластичностью и растяжимостью, поэтому вероятность разрыва мениска минимальна.

    Непосредственной причиной разрыва мениска становится:

    • комбинированная или непрямая травма колена, которая сопровождается вращательным движением в коленном суставе;
    • форсированное разгибание колена с одновременным отведением или приведением голени
    • прямая травма коленного сустава – удар спереди или падение на колено.

    Предрасполагающими заболеваниями, наличие которых увеличивает вероятность возникновения травмы, врачи-травматологи считают:

    • хронические травмы колена
    • воспалительные и дегенеративно-дистрофические процессы в сочленении – артриты и артрозы;
    • хронические интоксикации, ухудшающие состояние хряща;
    • продолжительную работу стоя или постоянное хождение (врачи, ткачи, продавцы, педагоги).

    Достаточно часто в суставе возникает разрыв связок мениска, сопутствующие повреждения капсулы, жирового тела, хрящей на суставных отростках костей, которые ухудшают состояние пострадавшего, влияют на прогноз и тактику лечения.

    Признаки разрыва мениска

    Повреждения мениска коленного сустава протекают в две фазы:

    • острый период – начинающийся непосредственно от момента травмы. В это время у пациента развивается реактивное неспецифическое воспаление (в ответ на повреждение), которое сопровождается локальной болью по ходу суставной щели. Резко уменьшается объем движений в поврежденном суставе (из-за боли и формирования внутрисуставного выпота на фоне гемартроза) – разгибание ограничивается больше, чем сгибание. Если травма единичная, то могут возникать ушибы, ущемления, надрывы или раздавливание мениска, отрыв его от капсулы сустава. Если у пациента возникает разрыв мениска – лечение, начатое на этой стадии, завершается полным выздоровлением;
    • подострый период – стадия стихания реактивных изменений. В это время у пациента постепенно исчезает синовит коленного сустава и становится понятной истинная картина повреждения. Проявлениями разрыва мениска на этой стадии становятся локальная боль, выпот в полости и блокады сустава, симптомы которых помогают уточнить характер повреждения, но консервативное лечение становится малоэффективным.

    Для диагностики разрыва мениска и определения места его локализации в процессе клинического осмотра используются специальные болевые и звуковые тесты (звуковые феномены, возникающие в момент движения в суставе). Врач в процессе осмотра старается отличить разрыв мениска и блокаду сустава, при нем возникающую, от других заболеваний коленного сустава, которые могут сопровождаться выпотом, но имеющие доброкачественное течение даже при консервативном лечении.

    разрыв мениска коленного сустава

    Из методов инструментальной диагностики для выявления разрыва мениска могут использоваться:

    • рентгенография сустава;
    • компьютерная томография;
    • магниторезонансная томография;
    • артроскопия (метод, используемый для диагностики и лечения травмы).

    Разрыв мениска — лечение

    Если у пациента диагностируют разрыв мениска – лечение должно подбираться в зависимости от характера и степени травмы, наличия сопутствующих повреждений коленного сустава и заболеваний, способных ухудшать состояние хряща. Сегодня для лечения этой травмы могут использоваться как консервативные методики лечения, так и хирургические вмешательства (классические, со вскрытием полости сустава, и эндоскопические, выполняемые при помощи операционного артроскопа).

    Немедленное хирургическое лечение может требоваться при большом объеме травмы (разрыв по типу «ручка лейки»), особенно при повреждении внутреннего мениска, которое сопровождается разрывом связок. Такая травма может поставить «крест» на профессиональной деятельности пострадавшего спортсмена или танцора.

    Разрыв мениска коленного сустава может лечиться консервативно только при небольшом объеме повреждения и ранней диагностике травмы, при этом важно точно локализовать повреждение – наружные повреждения имеют лучший прогноз, чем разрывы внутренней части мениска. Кроме того, обращают внимание на характер профессиональной деятельности пациента – у спортсменов и танцоров к хирургическим операциям на суставе врачи прибегают чаще, чем у обычного человека. Происходит это потому, что длительная неподвижность конечности, являющаяся обязательным условием консервативного лечения, приводит к атрофическим изменениям мышц травмированной конечности — это затрудняет восстановление трудоспособности у пострадавшего, и даже после заживления разрыва человеку не удается вернуться к своей прежней форме.

    Хирургическое лечения разрыва мениска на современном уровне развития медицины предусматривает использование специального эндоскопического прибора – артроскопа. Во время вмешательства может быть выполнено ушивание повреждения, удаление отовравшейся части мениска, пластика передней крестообразной связки коленного сустава.

    лечение разрыва мениска коленного сустава

    Реабилитация пациента, перенесшего разрыв мениска

    Программа реабилитации пострадавшего во многом определяется тактикой лечения разрыва мениска. Обязательным компонентом восстановительных мероприятий становится разгрузка травмированной конечности – назначается длительная ходьба на костылях (ее продолжительность назначает врач). После хирургического вмешательства может назначаться физиотерапия, массаж, медикаменты, улучшающее состояние хряща и стимулирующие процессы восстановления тканей.

    Укрепление связок коленных суставов после растяжений и разрывов

    Любое повреждение колена чревато серьезным ограничением двигательной активности. И в дальнейшем требует много времени и усилий для восстановления нормальной его функции.

    Так как же укрепить связки коленного сустава?

    Практически, повреждение любого элемента коленного сочленения требует многоэтапной реабилитации.

    как укрепить связки коленного сустава? ответим на этот вопрос

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Какие бывают повреждения связок коленного сустава

    Если учитывать, что колено – подвижное соединение костей, то необходимо уделить внимание соединениям, удерживающим эти кости вместе. К ним относятся связки, которые только в области колена, наряду с наружным расположением, находятся еще и внутри сустава.  Этим обеспечивая колену необходимую стабильность при всем многообразии нагрузок.

    Любая травма связочного аппарата вызовет дестабилизацию сустава и потребует восстановления связок коленного сустава после травмы, с разницей лишь во времени реабилитационного периода и основных моментах врачебной тактики.

    К травмам связочного аппарата колена относят:

    • Ушиб;
    • Растяжение;
    • Неполный разрыв;
    • Полный разрыв.

    При первых двух травмах в списке, восстановление связок происходит достаточно быстро. После двухнедельного периода абсолютного покоя, который обеспечивается ношением жесткого ортеза, будет достаточно кратковременного курса выполнения комплекса упражнений, направленного на разработку и восстановление движений в коленном сочленении, в полном объеме. Основной целью ЛФК станет решение все той же задачи: «Как укрепить связки коленного сустава?».

    восстановление связок коленного сустава после травмы

    Так, как основная категория людей, страдающая повреждением связочного аппарата колена, относится к контингенту, увлекающемуся активными видами спорта (лыжи, футбол, волейбол, хоккей, фигурное катание и т.д.), то вопрос восстановления и укрепления связочного аппарата колена после травм для них будет более чем актуален.

    Реабилитация при ушибе и растяжении связок

    Ушиб и растяжение связочного аппарата коленного сочленения сопровождается умеренно выраженной болью, некоторой отечностью мягких тканей, которая проявится не сразу и незначительной утратой функциональной активности.

    Но, несмотря на стертую симптоматику, не следует пренебрегать лечебно-реабилитационными мероприятиями.

    Так как, отсутствие восстановительного периода после травмы, в дальнейшем, скажется на снижении устойчивости связок к повреждению, и следующая травма может закончиться разрывом непрерывного соединения.

    После диагностических процедур, в ходе которых должно быть исключено серьезное повреждение коленного сустава, назначается период функционального покоя сроком от 7 до 10 дней. За этот период времени рассасываются микрокровоизлияния, которые всегда сопровождают травмы, восстанавливаются упруго-эластичные свойства поврежденных соединений.

    По прошествии указанного срока, можно приступать к укреплению коленных суставов и связок.

    Для этого используется комплексный подход, включающий в себя:

    • Введение в пищевой рацион желеобразующих продуктов (крепкие мясные и рыбные бульоны), продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты (авокадо, морская рыба, оливки или оливковое, подсолнечное масла холодного отжима). Обогатить рацион питания витаминами. Или подобрать поливитаминный лекарственный препарат, содержащий в своем составе такие минералы, как кальций, магний, селен, бор;
    • Включение в схему реабилитации массажа и физиотерапевтических процедур позволяет ускорить процесс восстановления поврежденных связок;
    • Укрепление связок коленного сустава упражнениями восстановительной гимнастики.

    Можно начинать со следующего комплекса упражнений:

    1. Лечение положением. Для этого будет необходимо укладывать поврежденную конечность на функциональную шину с углом сгиба 30-45 градусов. Это можно делать вне периода активной физической деятельности;
    2. Выполнение сгибания-разгибания в голеностопном суставе с максимально возможным углом нагрузки;
    3. Изометрическое сокращение четырехглавой мышцы бедра. При правильном выполнении упражнения должно происходить перемещение коленной чашечки вверх-вниз;
    4. Выполнение маятникообразных движений нижними конечностями, согнутыми в коленях, в положении сидя;
    5. В положении стоя, с опорой на бедра, мягкие круговые движения в коленях;
    6. Полуприседания с прямым торсом и вытянутыми вперед руками.

    После раннего восстановительного периода, который в данном случае, занимает до 7-14 дней, нагрузка на коленные сочленения постепенно увеличивается, достигая исходных величин.

    К исходу 1-2 месяцев реабилитацию поврежденных связок коленного сустава можно считать завершенной. После этого вновь можно заниматься обычными видами спорта.

    укрепление коленных суставов и связок после растяжения и ушиба

    Восстановление при надрывах и разрывах связок

    При более тяжелой травме эластично-прочные свойства соединений не выдерживают и связки колена рвутся. Особенно часто это происходит с крестообразными соединениями. Симптоматика, в данном случае, не позволяет игнорировать обращение за специализированной помощью. Клиника сопровождается:

    • Ощущением хруста в колене;
    • Резкой болью;
    • Нарастающим отеком;
    • Симптомом «выдвижного ящика»;

    Он заключается в свободном смещении голени относительно бедра при положении пострадавшего сидя, с согнутой в колене травмированной конечностью.

    • Часто кровоизлиянием в сустав и разрывом (отрывом) мениска.

    Реабилитация после разрыва связок коленного сустава затягивается на длительный период времени.

    Восстановление соединений хирургическим путем производят в случае полного разрыва. Если целостность связочного аппарата нарушена частично, то стороннего вмешательства может и не потребоваться. Восстановление, в таком случае, происходит самостоятельно, путем рубцевания.

    После снятия иммобилизации, которая выполняется наложением гипсовой повязки (лангеты) сроком на 4-6 недель, возникает своевременный вопрос: «Как восстановить связки коленного сустава?». Отвечая на этот вопрос, следует сделать акцент на том, что укрепление связочного аппарата можно осуществить через нагрузочные тренировки мышц бедра, которые корсетом окружают колено.

    Под понятием восстановления связочного аппарата рассматривается, в основном, сохранность их целостности на протяжении. После того, как пройдет срок, необходимый для созревания рубца сшитых связочных волокон, наступает ранний восстановительный период, направленный на укрепление связок коленного сустава. Основные направления здесь также неизменны, как и при относительно легкой травматизации:

    • Обогащение рациона питания;
    • Физиотерапевтические процедуры и массаж;
    • Комплекс упражнений лечебной физкультуры, который несколько отличается от предоставленного раннее.

    Восстановительный период при разрыве связочного аппарата существенно затягивается и это связано, как с самой сложностью повреждения, так и с длительным периодом иммобилизации.

    В ходе последнего возникает большой риск развития мышечно-сухожильных контрактур, атрофии мышц и сухожилий, утрачиваются привычные навыки рабочей нагрузки на поврежденную конечность. Поэтому курс восстановления после операции на связках коленного сустава стараются начать, как можно раньше и проходит он в несколько этапов.

    Ранний послеоперационный этап включает в себя первые 8 недель. Первое время выполняются упражнения статического напряжения:

    • Максимальное натяжение носка стопы на себя с ощущением напряжения четырехглавой мышцы бедра. Задержание положения на счет 5. И последующее вытягивание носка от себя с задержанием напряжения мышц на тот же счет. Под пятку кладется небольшая подушка;
    • Поочередное напряжение и расслабление четырехглавой и ягодичной мышц;
    • Скольжение стопой по поверхности, из положения сидя, в положение максимально возможного сгибания колена. Удержание такого положения на счет 5.

    Повтор всех упражнений выполняется по 15 подходов, 3-4 раза в день.

    реабилитация после разрыва связок коленного сустава

    В дальнейшем, реабилитационная программа расширяется до полного комплекса ЛФК при разрыве связок коленного сустава и включает в себя:

    • Из положения сидя, с опорой на руки, максимально притянув пальцы стопы на себя, поднимите ногу на высоту 15-30 см от поверхности, не сгибая колена. Задержите ногу в таком положении на счет 5-10;
    • Смещение рукой надколенника вверх-вниз и в стороны при максимально расслабленной и разогнутой в колене ноге;
    • Пассивное разгибание ноги в коленном сочленении. Для этого необходимо, из положения сидя, заинтересованную ногу опереть на пятку, на колено положить пакет со льдом, и, медленно, давить на него сверху руками, добиваясь максимально возможного разгибания коленного сочленения;
    • Из положения лежа на животе, под сгиб стоп подкладывается небольшой валик, выполняется максимально возможное сгибание ноги в коленном суставе с дальнейшим разгибанием.

    В последующие месяцы все упражнения выполняются с утяжелением. С 12-ой недели разрешается велотренажер и плавание. Весь комплекс реабилитационных мероприятий направлен на постепенное наращивание нагрузки на сухожильно-мышечный аппарат, целью которой является повышение устойчивости коленного сустава и возвращение к исходному функциональному уровню.

    Понедельную реабилитацию после разрывов связок коленного сустава можно увидеть ниже.

    Не смотря на кажущуюся сложность реабилитации  после разрыва связок коленного сустава, растяжения и ушиба, именно в результате упорных занятий можно добиться полного восстановления. Потому, наберитесь терпения, слушайте рекомендации врача и через некоторое время вы сможете вновь ощутить всю полноту движения!

    Добавить комментарий