Как укрепить кисти рук для удара в домашних условиях

Содержание

Эффективные комплексы упражнений при остеохондрозе позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

ЛФК для спины

Специально разработанные комплексы упражнений при остеохондрозе помогают эффективно бороться с дегенеративными изменениями в позвоночнике. Регулярное выполнение гимнастики усиливает питание межпозвоночных дисков, устраняется скованность движений и улучшается общее самочувствие.

  • Что из себя представляют комплексы упражнений при остеохондрозе

    Комплексы упражнений при остеохондрозе помогают эффективно бороться с патологическими процессами, происходящими при истончении хрящевой ткани. Разрушение межпозвоночных дисков и смещение отдельных сегментов приносит ужасный дискомфорт. Возникает боль и скованность движений. Чтобы улучшить функциональное состояние позвоночника, необходимо регулярно выполнять специальные лечебные гимнастические комплексы. Они способствуют усилению кровотока, соответственно, улучшается питание тканей межпозвоночного диска, процессы разрушения останавливаются.

    При остеохондрозе часто присутствует боль, каждое движение приносит дискомфорт. Гимнастический комплекс решает эту проблему. Со временем болевые ощущения устраняются, становятся более подвижными позвонки. Это объясняется стимуляцией процессов восстановления хрящевой прослойки, что невозможно, когда спина находится в неподвижном состоянии.

    загрузка...

    Противопоказания и побочные эффекты

    Если выполнять какие-либо упражнения неправильно, то могут усиливаться болевые ощущения. Основные противопоказания следующие:

    • послеоперационный период;
    • остеохондроз в стадии обострения;
    • серьёзные поражения ЦНС;
    • повышенное давление;
    • простудные заболевания, протекающие с высокой температурой;
    • повышенное внутричерепное давление;
    • заболевания сердца, сопровождающиеся нарушением ритма.

    Подготовительный этап

    Для подготовки к выполнению комплекса ЛФК необходимо принять во внимание следующие правила:

    • начинать комплекс с разминки;
    • приступать к занятиям только через 1,5–2 часа после приёма пищи;
    • комплекс следует выполнять только при отсутствии болевых ощущений.

    Перед тем как приступить к занятиям, необходимо приготовить удобную одежду, которая не будет стеснять движений. При этом стоит отдавать предпочтение натуральным тканям, через которые кожа сможет дышать.

    ‘); } d.write(‘ ‘); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1571, count: 4});

    Гимнастика для шейного отдела позвоночника

    Для профилактики такой патологии, как шейный остеохондроз, и для растяжения мышц воротниковой зоны предусмотрен следующий гимнастический комплекс. При его выполнении не следует делать рывков, чтобы избежать травмирования. Количество повторов от 10 до 20. Нужно понимать, что позвонки шейного отдела очень хрупкие.

    1. Встать ровно, смотреть вперёд. Затем чуть отклонить голову назад. Челюсть и подбородок остаются неподвижными. Задержаться в позе следует на 3–5 секунд.
    2. Встать ровно. Наклонить голову, пытаться дотянуться ушной раковиной к плечу, помогая себе одной рукой и оказывая давление пальцами на голову. Другая ладонь должна располагаться за спиной или может быть просто опущена. Задержаться несколько секунд в данной позе, затем сделать то же самое, но в противоположном направлении.
    3. Встать ровно и наклонить голову вперёд. Стараться, чтобы подбородок доставал до ключицы. Задержаться на 5 секунд.
    4. Встать ровно и наклонить голову сначала вперёд, а потом назад. В каждой точке рекомендуется оставаться по несколько секунд. Затем нужно поворачивать голову вправо, потом влево. Тело при этом не двигается.

    При защемлении шейного отдела хорошо помогают расслабляющие упражнения. Кроме того, их следует выполнять и при обострении остеохондроза. Необходимо сесть на колени, ягодицы располагаются на пятках. При этом следует поместить голову на локти, как бы обхватывая её руками. Шея свободно свисает вниз. Тело расслаблено. Находиться в данном положении рекомендуется не менее 1–2 минут.

    Суставная гимнастика

    Данная методика разработана для борьбы с шейным остеохондрозом. Упражнения включают в себя релаксацию и напряжение. Начинать следует с вращательных движений головы. Делать это нужно медленно и плавно. При движении головой назад не следует её сильно запрокидывать.

    Во время выполнения может ощущаться лёгкий хруст. Не стоит пугаться такого явления, если оно не сопровождается болью.

    Затем следует выполнять 10 раз одно и то же простое движение: наклонять голову вперёд и возвращать её в исходное положение. Затем делать то же самое только назад. Количество повторений — 20. Потом необходимо совместить оба движения в одно. То же самое повторить вправо и влево.

    Суставная гимнастика для шеи — видео

    Изометрические упражнения для шейного отдела

    Изометрические упражнения лучше всего выполнять в положении стоя. Так будет удобнее. Суть комплекса заключается в длительном сохранении положения головы, при котором начинают активно задействоваться мышцы.

    1. Необходимо попеременно сгибать и разгибать шею, наклоняя голову то назад, то вперёд. При этом важно ощущать работу мышц и сохранять неподвижное состояние в каждом положении по 10 секунд. Достаточно 3 повторов.
    2. Следует попытаться дотянуться ухом до плеча, задержавшись на 10 счётов. Затем то же самое необходимо сделать в противоположную сторону. Всего по 3 раза.
    3. Стоя прямо вращать головой то влево, то вправо, задерживаясь в крайней точке на 10–15 счётов.
    4. Стоя прямо, следует попытаться сделать движение шеей, представляя себе погружение под воду. То есть голова должна совершать волнообразное движение вниз и вперёд. Такое действие очень эффективно для проработки шейного отдела. Всего 5 раз.
    5. Следует пытаться смещать голову вперёд, положив ладонь на лоб для фиксации положения. Задерживаться нужно на пару счётов, затем то же самое необходимо сделать и назад.
    6. Следующее упражнение выполняется очень просто. Нужно втягивать шею в плечи, затем, наоборот, удлинять её. В каждой крайней точке необходимо задерживаться на 10 счётов.
    Изометрические упражнения — видео

    Комплекс для проработки шейно-грудного отдела

    Упражнения для шейных и грудных позвонков позволяют прорабатывать одновременно две области.

    1. Лечь на спину. Следует подложить маленький валик или свёрнутое в трубу одеяло (также можно взять большое полотенце или маленький плед) под грудной отдел. Потом сделать глубокий вдох и поднять руки вверх и за голову. Оставаться в данном положении полминуты.
    2. Лечь набок и положить под него валик. Обе руки прямые. Одна смотрит вверх (перпендикулярна телу), другая располагается под головой. Потом нужно вдохнуть. Затем следует соединить обе кисти над головой. Руки остаются прямыми.
    3. Взять стул. Сесть на него так, чтобы спина не касалась спинки. Руки вытянуть вперёд. На вдохе поднять их и потянуться шеей вверх, прогибая грудной отдел.

    Проработка поясницы

    Комплекс для поясницы включает упражнения для укрепления мышц и снятия напряжения с нижней области спины. Начинать необходимо с растяжки. Для этого нужно поочерёдно ставить ноги на скамью, выпрямляя колено, и тянуться к голени руками. Затем можно приступать к комплексу.

    1. Принять коленно-локтевую позу. Медленно выгнуть позвоночник и потом, наоборот, прогнуть, чувствуя растяжение. Затем из того же положения необходимо поочерёдно тянуть левую ногу и правую руку. Потом наоборот.
    2. Лечь на спину. Необходимо положить ладони под голову, а нижние конечности согнуть в коленях. Медленно поднимать и затем опускать тазовую область.
    3. Лечь на живот. Упереться локтями в пол и, прогнув спину, приподнять корпус, оставшись в этом положении.

    Каждое упражнение рекомендуется выполнять утром и вечером по 15–20 повторов.

    Проработка поясницы — видео

    Комплекс для грудного отдела

    Комплекс для грудного отдела можно применять и в острый период для устранения боли. Нужно начинать с растяжки мышц. Для этого рекомендуется прижать корпус к стене и тянуться руками как можно выше, не вставая на носочки. Нельзя отрывать пятки от пола.

    Основной комплекс:

    1. Сесть на твёрдую поверхность. Согнутые руки расположить на затылке. Необходимо медленно прогибать позвоночник, отводя локти чуть назад. Оставаться в этом положении следует 10–15 секунд.
    2. Сесть на стул и расположить руки на бёдрах. Сводить лопатки и затем расслаблять мышцы. Руки на бёдрах.
    3. Встать у стены. Руки также прижать к поверхности. Тянуться ими вверх и плавно скользить вниз. Общее количество повторов — 15.
    4. Сесть на коврик и вытянуть ноги. Спина прямая. Тянуться кистями к носкам, скругляя позвоночник. Затем снова выпрямиться.

    Все перечисленные действия нужно повторять по несколько подходов.

    Упражнения для грудного отдела — видео

    Дыхательная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела

    Чтобы устранить боли в грудном отделе при остеохондрозе, рекомендуется включать и дыхательные упражнения. Их принцип заключается в том, чтобы способствовать улучшению кровоснабжения и насыщению кислородом позвоночника, что возможно при неподвижном положении тела.

    Самое популярное и эффективное упражнение — это поза кошки:

    1. Занять положение стоя на коленях и упираться кистями в пол.
    2. Резко выдохнуть через рот.
    3. Быстро втянуть воздух через нос.
    4. Сделать снова глубокий выдох. Живот нужно подтянуть и задержать дыхание, одновременно выгибая спину.
    5. Оставаться в позе на 7–10 счётов. Всего 3 повтора.

    Дополнительные комплексы и методы лечения грудного отдела позвоночника

    Для грудного отдела позвоночника очень полезно плавание. Когда руки преодолевают препятствие, которое создаёт вода, то в этот момент активно прорабатываются прямые мышцы спины. При регулярном плавании можно избавиться от скованности в грудном отделе позвоночника.

    Крайне эффективно упражнение Планка. Выполнять его непросто, так как оно требует выносливости. Необходимо встать на носочки и упереться руками в пол. Ладони на расстоянии плеч, ноги прямые. Корпус не должен провисать. Оставаться в данном положении следует как можно дольше.

    Упражнения на доске Евминова помогают растянуть позвоночник и эффективно устранить все зажимы. Для этого выполнять комплекс нужно как на спине, так и на животе.

    1. Позвоночник прижать к доске и взяться за ручки тренажёра.
    2. Медленно поворачивать носки то вправо, то влево. Ноги прямые. Всего по 20 раз в каждую сторону.
    3. Затем поочерёдно подтягивать каждую ногу к груди, сгибая в колене.
    4. Поменять положение и лечь на живот.
    5. Попеременно отрывать то правую, то левую ногу от доски, ощущая, как напрягаются и растягиваются мышцы спины.
    Упражнения на доске Евминова — видео

    Оздоровление нижних отделов спины

    Для укрепления пояснично-крестцового отдела необходимо выполнять комплекс, который способствует приостановлению дегенеративных процессов в хрящевой ткани позвоночника.

    1. Лечь на спину. Руки положить вдоль корпуса. Затем подтягивать то одну, то другу ногу к груди. Всего по 20 раз каждой конечностью.
    2. Выполнять упражнение ножницы. Для этого следует оставаться в том же положении и, приподняв ноги, скрещивать их, оставляя на весу. Всего 15 раз. Движение ног напоминает собой ножницы, поэтому носит такое название.
    3. Лёжа на спине, попеременно поднимать то одну, то другую ногу, при этом описывая ими круги по часовой стрелке в течение 20 секунд. Всего 5 повторов каждой конечностью. При выполнении действия нужно следить, чтобы спина была прижата к полу.
    4. Лечь на живот, а ладони расположить на затылке. Прогибая позвоночник, отрывать верхнюю половину туловища от пола. Общее количество — 20 раз.

    Упражнения для нижней зоны спины — видео

    Йога при остеохондрозе

    Йога при остеохондрозе позвоночника даёт очень хорошие результаты при регулярном выполнении отдельных поз. Однако следует помнить, что не все упражнения в данном случае одинаково полезны. Специально для позвоночника существует следующий комплекс:

    1. Скрутка. Необходимо сесть на коврик, одну ногу вытянуть вперёд. Другую согнуть в колене и переступить ей через бедро вытянутой вперёд конечности. Потом следует развернуть корпус в противоположную от согнутой ноги сторону, упираясь в неё локтем, и задержаться в данном положении на 30–60 секунд. Затем то же самое только в другую сторону.
    2. Поза треугольника. Встать прямо, ноги на расстоянии около метра, носок правой ноги смотрит в сторону, а левой вперёд. Вытянуть руки в стороны и наклониться, уперевшись ладонью в правую ногу. Колени прямые. При этом можно почувствовать как растягивается бок. Затем задержаться на полминуты и сделать то же самое в другую сторону.
    3. Поза перевёрнутой планки. Необходимо упереться ладонями в пол, расположив их рядом с бёдрами. Затем прогнуться так, чтобы носки встали на поверхность коврика. Ноги при этом прямые. Оставаться в данной позе 20 секунд. Голова слегка запрокинута.

    При проблемах с шейным отделом следует соблюдать осторожность. Не рекомендуется выполнять упражнения, в которых нужно сильно запрокидывать голову или делать упор на макушку, так как можно травмировать хрупкие позвонки. Для шеи подойдут все упражнения на растяжение.

    Йога для позвоночника — видео

    Упражнения для спины в воде

    Упражнения в воде всегда эффективны, так как на мышцы воздействует дополнительная нагрузка. Небольшой, но эффективный комплекс:

    1. Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Плавно приседать в воде и затем подниматься в исходное положение. Всего 15 раз.
    2. Взяться за бортик бассейна и лечь на живот, удерживая ноги на плаву. Попеременно пытаться поднять то одну, то другую ногу по 15 раз каждой.
    3. Взять мяч в руки и медленно погружать его в воду, преодолевая сопротивление. При этом следует ощущать, как напрягается воротниковая зона. Ноги сгибать не нужно. Достаточно лишь слегка наклонять верхнюю часть корпуса. Всего 20 раз.

    Бассейн для позвоночника — видео

    Упражнения с палкой

    Упражнения с палкой очень эффективны при борьбе с остеохондрозом. Для этого необходимо выполнять несложный комплекс:

    1. Взять палку в прямые руки. Вращать ею над головой. Следует делать пол-оборота в каждую сторону, скрещивая руки. Движения плавные. Всего по 10 раз в каждую сторону.
    2. Поставить палку так, чтобы при сгибании корпуса можно было опереться на неё руками. Верхняя часть тела параллельна полу. Медленно скруглять спину, затем, наоборот, выгибать.
    3. Палку расположить сзади, её следует захватить двумя руками так, чтобы расстояние между ними было не менее половины метра. Затем наклоняться, прогибая спину. Палку отводить чуть назад. Выполнять не менее 10 раз.

    Упражнения с палкой для спины — видео

    Утренняя зарядка для спины

    Утренняя зарядка не должна быть интенсивной. Следующий комплекс отлично растягивает позвоночник и прорабатывает каждый его отдел.

    1. Встать прямо, развести руки в стороны, потом поднять их над головой. Повторить действие 10 раз.
    2. Руки развести в стороны, как и в предыдущем пункте. Поднять колено одной ноги и коснуться до него локтем противоположной руки. Затем то же самое, только наоборот.
    3. Приседать, не отрывая пятки от пола. При выпрямлении ног руки уходят вверх. При приседании кисти следует опускать.
    4. Положить ладони на плечи и вращать локтями по часовой стрелке, описывая круги. Затем в противоположную сторону.
    5. Ноги расставить на ширину плеч. Нагибаться, пытаясь достать правой кистью к левому носку. Колени не сгибать. То же самое нужно делать и в противоположную сторону.

    Утренняя гимнастика для спины — видео

    Бег и упражнения с фитболом

    Дополнительным способом оздоровления позвоночного столба является бег трусцой. Наиболее эффективно делать это по утрам. Начинать нужно с малого, не перетруждаясь. На бег нужно переходить плавно, с быстрого шага. В первый день достаточно 5 минут. Затем время следует постепенно увеличивать.

    Упражнения с фитболом также прекрасно укрепляют мышцы спины и благотворно сказываются на состоянии позвоночника:

    1. Лечь на спину. Положить голени на фитбол и оторвать нижнюю часть корпуса от пола. Лопатки располагаются на коврике. Задержаться на 15–20 секунд. Затем сделать передышку и повторить ещё 10 раз.
    2. Лечь позвоночником на фитбол. Руки и ноги вытянуть. Плавно перекатывать мяч под позвоночником в течение пары минут.
    3. Исходное положение то же, только ноги служат опорой, а руки за головой. Следует плавно поднимать верхнюю часть корпуса. Всего 20 раз.

    Упражнения с фитболом для спины — видео

    Упражнения на турнике и использование тренажёров

    При остеохондрозе очень полезно отдавать предпочтение упражнениям на турнике. Для этого необходимо как можно чаще висеть на нём. В результате растягивается каждый позвонок, устраняются все защемления и усиливается кровоток. Висеть нужно не менее 2 минут в день. При слабых мышцах рук удержать равновесие долго очень сложно. Поэтому хорошо применять невысокий турник, при котором ноги будут доставать до пола. В данном случае эффект будет чуть ниже. Можно болтать ногами, вися на турнике. Это также эффективно растягивает позвоночник.

    Существуют также и дополнительные тренажёры, которые укрепляют и растягивают позвоночник. Благодаря прокачке мышц спины, создаётся надёжная опора, способствующая снятию чрезмерной нагрузки на определённые сегменты. При регулярных тренировках улучшается осанка и проходит боль. Однако в острый период на тренажёрах лучше не заниматься.

    Упражнения при остеохондрозе по Бубновскому

    Доктор Бубновский рекомендует свои эффективные упражнения от остеохондроза. Необходимо встать на четвереньки. Затем следует подтягивать правый локоть к левому колену, отрывая конечности от пола, и наоборот. В каждую сторону нужно сделать не менее 15–20 раз. Всё зависит от уровня физической подготовки. Из той же позы необходимо поочерёдно выпрямлять ноги и отводить назад. Основной опорой служат руки, которые упираются в пол. Упражнения нужно выполнять 3 раза в день для достижения лучшего результата.

    Гимнастика Бубновского при болях в шее и спине — видео

    Какие упражнения не следует делать, возможные последствия

    При наличии шейного остеохондроза следует с осторожностью выполнять все упражнения, которые подразумевают запрокидывание головы и упор на теменную зону. При этом могут пережиматься сосуды и боли усилятся. Также необходимо отказаться от всех упражнений, подразумевающих резкие движения. Следует помнить, что шейные позвонки очень чувствительны к любой нагрузке.

    Осложнения после ЛФК возникают крайне редко. При неправильном выполнении упражнений или при чрезмерной нагрузке может ощущаться боль в разных отделах позвоночника. Особенно это часто проявляется в шейной зоне. Дискомфорт сопровождается скованностью. Кроме того, при резких движениях можно вывихнуть позвонки, что приведёт к острой боли.

    Мнение специалистов

    Большинство докторов рекомендуют ЛФК при остеохондрозе как основной метод лечения заболеваний позвоночника. При этом упражнения часто сочетают с применением препаратов, снимающих воспаление и улучшающих амортизирующие функции межпозвоночных сегментов. Однако врачи советуют воздержаться от ЛФК при наличии острой, стреляющей боли.

    Отзывы о ЛФК при остеохондрозе

    Думаю, в наше время людей со здоровым позвоночником осталось мало. Как правило, это люди, которые занимаются спортом (плаванием, худ. гимнастикой и пр.) или йогой. О пользе последней могу говорить часами. Но сейчас хочу поделиться двумя упражнениями, которые мне помогают бороться с остеохондрозом в грудном и шейном отделе позвоночника. Итак, первое упражнение. Исх. положение: стоим с ровной спиной, руки подняты в стороны (угол 90 градусов по отношению к корпусу) и согнуты в локтях, ладони кладём на плечи. Попеременно медленно поворачиваем только верхнюю часть корпуса (ну и голову тоже) влево-прямо-вправо. Желательно, чтобы ступни от пола не отрывались и таз не поворачивался. Дышим спокойно в ритм движениям. Не делайте резких рывков и не допускайте сильной боли и дискомфорта. Если есть проблемы, вы почувствуете некоторое напряжение в мышцах, может быть даже лёгкий хруст. Следите за тем, чтобы плечи не поднимались. Сделать нужно не меньше двадцати поворотов в каждую сторону. Второе упражнение. Исходное положение то же. Только теперь нужно описывать локтями круги. Вращаем руки сначала по часовой, потом против часовой стрелки. Не забывайте о дыхании, оно должно быть спокойным. Делайте в комфортной вам амплитуде, даже если радиус описываемой окружности будет очень маленький, польза все равно будет. После упражнений желательно стряхнуть руки, чтобы снять с них напряжение. Против шейного остеохондроза, конечно, нужно делать повороты головы влево-вправо, вверх-вниз, только очень осторожно. Лучше технику упражнений оттачивать с тренером. Я делаю упражнения утром, иногда в течение дня, так как работа за компьютером очень напрягает позвоночник.

    KoMar

    http://irecommend.ru/content/doloi-osteokhondroz-dva-poleznykh-uprazhneniya

    Такое противное заболевание позвоночника, как остеохондроз, доставляет беспокойство не только пожилым людям. У многих уже к тридцати годам появляются проблемы.Позвоночник надо беречь смолоду. А уж если поставили диагноз — остеохондроз, то игнорировать это не стоит. Лечить надо и с гимнастикой дружить. Пожизненно! Конечно, оптимальный вариант — ходить на специальные занятия. Там и тренер подскажет, что и как делать, и упражнений больше, чем, скажем, в этом буклете, что мне дала врач. Но не всегда это удобно, а дома можно заниматься в любое время.

    Эрис

    http://otzovik.com/review_1421293.html

    Упражнения для позвоночника, что может быть лучше? Рано или поздно нам приходится сталкиваться с болями в позвоночнике, которые очень беспокоят, лишают нас подвижности. Узнаёте себя? мне тоже пришлось столкнуться с этим, поэтому я и стал заниматься. Упражнения, укрепляющие позвоночник совсем не сложные, не нужно обладать какими-либо знаниями, достаточно придерживаться определённым правилам. Уже спустя неделю, вам станет значительно лучше. Не знаете какие упражнения делать? фото ниже поможет вам в этом разобраться.

    IlyaShelyakov

    http://otzovik.com/review_275951.html

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Достоинства: Лечебная физкультура — основное лечение для людей с болезнями остеохондроза, с межпозвоночными грыжами, сердечными и вегетососудистыми заболеваниями, и показана для людей любого возраста, любого пола. Недостатки: Правильно подобрать комплекс упражнений, и правильно составить схему, в противном случае, может навредить. Лечебная физкультура или лечебная гимнастика — это именно лечение. Нельзя об этом забывать ни на минуту. Когда Вы начинаете заниматься, первое о чём нужно думать, это о том, чтобы не навредить. На своем собственном опыте я убедилась, что гимнастика — отличное, и ничем не заменимое лекарство при восстановлении позвоночника, сердечно-сосудистой системы и заменить её на приём лекарственных средств нельзя. Но, я также поняла, что неграмотный или очень фанатичный подход к занятиям может привести к плохим последствиям. Благодаря лечебной физкультуре, я восстановилась после операции на позвоночник, получила возможность двигаться и мне в итоге — сняли инвалидность.

    Elenobmen

    http://otzovik.com/review_850277.html

    Лечебные комплексы при остеохондрозе различных отделов позвоночника дают хорошие результаты. Если сочетать упражнения с бегом, плаванием и занятиями на специальных тренажёрах, то очень скоро исчезнет боль и скованность в спине. Улучшится подвижность позвоночника, а разрушительные процессы в нём приостановятся.

    Народные средства лечения боли суставов пальцев рук

    В течение дня, как правило, на пальцы рук приходится большая нагрузка. У многих людей периодически возникает боль в суставах под конец рабочего дня, а некоторые жалуются на онемение конечностей перед сном. Таким симптомам практически никогда не уделяют должное внимание, приписывая их к признакам обычной усталости. Вследствие этого люди редко обращаются своевременно к специалисту, из-за чего болезнь переходит в запущенную стадию и может привести к более негативным последствиям.

    Причины боли в суставах пальцев

    Возникновение боли в суставах пальцев рук имеет разные причины, некоторые поддаются лечению народными средствами. Ревматологи выделяют 2 группы заболеваний суставов, отличающиеся друг от друга характером болевого синдрома:

    • дегенеративного происхождения. Чаще всего дискомфортные ощущения появляются ближе к вечеру, после физической нагрузки. Они могут возникать с признаками местного воспаления (например, покраснений), которые слабо выражены. Эти боли вызваны возрастным изменением хрящевой оболочки суставных поверхностей;
    • воспалительного характера. Как правило, они беспокоят больных по утрам, а после небольшой разминки пальцев проходят. Они не связаны с повреждениями, их причиной может служить какое-либо заболевание. Боли сопровождаются отеками и нарушением гибкости или подвижности пальцев.

    Основные заболевания, способствующие возникновению боли в суставах, и их характерные проявления:

    1. Ревматоидный артрит. Это хроническое воспалительное заболевание, которое поражает соединительную ткань. Чаще всего болезнь развивается у людей после 45 лет. Возникновению ревматоидного артрита содействуют инфекционные заболевания (например, грипп), простуда, переохлаждение и эмоциональное потрясение. Некоторые врачи к причинам относят генетический фактор, но доскональных подтверждений этому не существует. Заболевание представляет большую опасность, поскольку обычно диагностируется на поздних стадиях, когда под воздействием антител происходит деформация суставов. При артрите пястно-фаланговые суставы, находящиеся у основания среднего и указательного пальца, воспаляются и опухают. Отличительная особенность заболевания в том, что воспаление протекает симметрично: если повреждаются суставы на левой руке, то и на правой тоже. После сна или долгого состояния в покое движения суставов становятся болезненными, первое время отмечается скованность суставов, онемение пальцев рук и повышенная температура тела.
    2. Остеоартроз. Хроническое заболевание, при котором происходит деформирование и ограничение подвижности суставов. Заболевание чаще всего возникает у людей преклонного возраста, но может встречаться и у молодых людей (без ярко выраженных симптомов). Существует множество различных причин развития болезни: наследственный фактор, тяжелые физические нагрузки, гормональные сбои, нарушение обмена веществ, переломы и другие травмы. В юном возрасте симптомами заболевания в начальной стадии служат хруст и щелканье пальцев. На запущенных этапах заболевания отмечается образование узелков Гебердена на кончиках пальцев. Чаще всего они формируются симметрично и одновременно, поэтому болевые ощущения возникают на одинаковых пальцах обеих рук. У некоторой части больных отмечается покраснение суставов.
    3. Подагра. Распространенное заболевание, чаще всего развивается после 50 лет, преимущественно у мужчин. Это связано с тем, что виновником подагры часто становятся вредные привычки (курение, употребление алкоголя) в совокупности с несоблюдением здоровой диеты при подагре. Основная причина возникновения заболевания – нарушение обмена, вследствие чего в крови отмечается повышенное содержание мочевой кислоты. Оно в свою очередь может быть спровоцировано различными заболеваниями, например, онкологическими или со стороны ЖКТ. Кристаллы мочевой кислоты (ураты) откладываются в тканях и суставах, не давая им нормально функционировать, что и развивает подагру. При болезни боль возникает в запястье и отдает в большой палец, наиболее сильные приступы начинаются перед сном. Как правило, отмечается покраснение кожи, возможно образование небольшой опухоли. При отсутствии своевременного лечения, приступы начинают усиливаться, постепенно происходит деформация суставов.
    4. Псориатический артрит. Заболевание протекает с выраженным окрашиванием кожи в красный цвет и сильным отеком. По статистике, псориатический артрит возникает у 20% людей, которые страдают псориазом. При заболевании разгибание пальцев затруднительно, сопровождается сильной болью. В ходе прогрессирования заболевания могут поражаться суставы не одного, а сразу нескольких пальцев. Симметричность при этом не отмечается, например, заболевание может поразить 3 пальца на левой руке и ни одного на правой.
    5. Полиостеоартроз. По частоте возникновения полиостеоартроз лидирует среди всех ревматических заболеваний. Оно начинается с разрушения хрящевой ткани, при этом не оказывая негативного влияния на другие системы организма. Развитию заболевания способствует множество факторов: преклонный возраст, нарушение обмена веществ, многократные травмы, переохлаждение, ожирение. Болевые ощущения возникают с утра, некоторое время суставы находятся в неподвижном состоянии.

    Диагностика болей

    Рассмотрим подробнее ситуации, в которых необходимо обратиться к хирургу или ревматологу:

    • боль в суставах пальцев не утихает после применения обезболивающих средств;
    • появление боли в суставах после травм, которые сопровождаются отеками и деформацией контура сустава;
    • боль в суставах возникает вместе с повышенной температурой или высыпаниями на коже;
    • сильный дискомфорт при сгибании конечностей;
    • болевые ощущения регулярные на протяжении 7-10 дней.

    Назначенное лечение полностью зависит от вида заболевания, поэтому перед началом врач должен поставить диагноз. Для того чтобы правильно установить диагноз кроме визуального осмотра потребуется сдать ряд дополнительных анализов и провести соответствующие обследования:

    • общий анализ крови и мочи;
    • компьютерная томография (КТ);
    • магнитно-резонансная томография (МРТ);
    • сцинтиграфия поверхностей суставов;
    • анализ крови на ревматоидный фактор;
    • рентгенографическое исследование;
    • биохимия крови.

    Боль в суставах пальцев рук: лечение народными средствами

    Когда болят суставы пальцев рук, возникает вопрос — что делать? Народные средства в этом случае могут оказать действенную помощь в совокупности с применением лекарственных препаратов. Комплексное воздействие на проблему поможет предотвратить дальнейшее прогрессирование болезни. Не рекомендуется полностью отменять традиционное лечение и переходить на народные средства, поскольку отдельно они не окажут должный результат.

    Рассмотрим подробнее, как лечить суставы пальцев рук в домашних условиях с использованием народных средств. Все методы условно делят на 4 группы: компрессы, ванночки, настои и обтирания. Применение компрессов способствует притоку крови к хрящам, что позволяет предотвратить или замедлить их деформацию. Популярные рецепты компрессов, оказывающие высокую результативность:

    • залить клубни картофеля горячей водой, измельчить, обмотать марлевой повязкой и оставить на поврежденный участок на ночь. Больной должен ощущать тепло, что свидетельствует о правильности приготовления компресса. Утром болевые ощущения не должны возникнуть;
    • растереть репчатый лук до кашеобразного состояния и нанести на пальцы. Продержать компресс не менее 30 минут, рекомендуется повторять процедуру 2-3 раза в день. Способ заметно уменьшает боль в суставах;
    • густой кисломолочный продукт (например, ряженку) смешать с овсяными хлопьями или измельченным мелом и оставить на пальцах на всю ночь, обмотав тканью. Процедура полностью безвредна, поэтому ее можно проводить каждый день;
    • размягченный лист белокочанной капусты, пускающий сок, приложить к больному месту на 25-30 минут. После того, как сок впитается, можно сменить на новый лист и повторить процедуру;
    • морскую соль нагреть любым способом (в микроволновой печи, духовке) и прикладывать к больному месту. Поскольку соль может обжечь кожу, обязательно предварительно сделать прокладку из ваты или завернуть в марлевую повязку. Для дополнительной фиксации можно использовать тканевую перчатку. Держать компресс не менее 50 минут, после чего смазать кожу пихтовым маслом (на одну руку 3-5 капель);
    • отварить овсяные хлопья до желеобразного состояния и остудить приблизительно до 50оС. Хорошенько пропитать бинт в полученном отваре и обмотать им место заболевания. Для утепления сверху приложить бинт и окутать полиэтиленовой пленкой. Применять компресс 1-2 раза в день по 60 минут;
    • сушеную полынь измельчить и залить кипятком (в пропорциях 1 ложка средства на 1 стакан воды), после чего смочить ей вату и приложить на пальцы. Держать около 20-30 минут 1 раз в день.

    Настои многих растений (крапивы, земляники, календулы) препятствуют развитию и прогрессированию воспалительных процессов. Употреблять стакан отвара рекомендуется не реже 1-2 раз в день. Болевой синдром хорошо снимают настои из корней одуванчика. Вещества, содержащиеся в растении, способствуют ускорению восстановительных процессов в суставах. Для того чтобы ее приготовить, корни одуванчика заливают кипящей водой и оставляют настаиваться на 60 минут. Полученный отвар просеивают и употребляют 2 раза в день за полчаса перед приемом пищи.

    Ванночки пользуются большой популярностью в области устранения болевых симптомов в суставах пальцев рук. В качестве основного компонента используют одно из лечебных растений: шалфей, ромашку, череду. На 3-4 ложки растения приходится 1 л кипятка. Процесс настаивания занимает 1-2 часа, после чего добавляют стакан горячей воды до оптимальной теплой температуры. Руки в ванночке держат ежедневно по 30 минут. Для большего эффекта можно добавить 2-4 капли эфирного масла.

    Обтирания не хуже других способов оказывают благотворное влияние на лечение и устранение болевых ощущений. Можно использовать соцветия каштана или сирени. Их настаивают на спиртосодержащем продукте (1:4) в течение 1-2 недель в темном месте, а после натирают болезненные места. После 20-30 минут боль значительно стихает. Если у Вас нет времени ждать приготовления настоя, можно проводить обтирания с помощью яблочного уксуса, разбавленного теплой водой (1:3). Проводить процедуру рекомендуется не чаще 2-3 раз в неделю.

    Когда болят суставы пальцев рук, лечение народными средствами очень часто дает положительный эффект, помогая за короткий промежуток времени снять болевые ощущения. Людям, имеющим склонность к аллергическим реакциям, следует быть осторожнее с применением способов на основе различных растений. Перед началом лечения рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

    Профилактика суставных заболеваний

    Для того чтобы избежать возникновения заболевания или предупредить его прогрессирование, следует соблюдать правильное питание, использовать в рационе ингредиенты, полезные для суставов: мясо, молочные продукты, рыбу и фрукты. При этом желательно полностью исключить или свести к минимуму употребление быстрых углеводов, жирной пищи, алкогольной и табачной продукции. Внутрь можно принимать березовый сок, оливковое масло или отвар из веток и ягод калины, они являются источником витаминов многих групп и оказывают положительное влияние на состояние организма, в том числе и суставов.

    Также для суставов полезны регулярные, но умеренные занятия спортом, лечебная гимнастика и водные процедуры, в частности, плавание. Посещение бассейна раз в неделю поможет уменьшить риск возникновения всех видов суставных заболеваний.

    Добавить комментарий