Польза гимнастики при остеохондрозе

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника очень опасен тем, что вызывает ущемление нервных корешков и кровеносных сосудов. Это часто вызывает сбои в работе внутренних органов, ухудшение кровоснабжения головного мозга. Поэтому при появлении первых признаков дегенеративных процессов необходимо делать все возможное, чтобы их остановить. Лечение в этом случае должно быть комплексным. Обязательно совместно с медикаментозной терапией, массажем и физиолечением назначается ЛФК.

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника значительно повышает эффективность других методов лечения. А в легких случаях хронического течения заболевания она позволяет совсем отказаться от лекарств и сохранять подвижность без боязни ущемления нерва.

Польза упражнений при остеохондрозе

Гимнастика очень важна при остеохондрозе потому, что основной его причиной является недостаток движений. Именно слабый мышечный корсет и плохая работа связок приводит к ущемлению и истиранию дисков. Поэтому ЛФК воздействует на саму причину остеохондроза. С ее помощью на начальных стадиях можно полностью избавиться от этого заболевания. Это возможно потому, что специальные упражнения оказывают такое действие:

  • укрепляют мышцы и связки, поддерживающие позвоночник;
  • снижают нагрузку на позвонки и диски, снимая боли;
  • восстанавливают подвижность и гибкость суставов;
  • нормализуют кровоснабжение головного мозга, что прекращает частые головные боли;
  • восстанавливают питание хрящевых и костных тканей, останавливая их разрушение;
  • повышают работоспособность.

Правила выполнения упражнений

В некоторых случаях физическая нагрузка при остеохондрозе полностью исключается. А когда обострение стихает, назначается специальная гимнастика. Чтобы занятия принесли пользу, а не навредили, при выполнении упражнений необходимо соблюдать несколько правил.

загрузка...
  1. Начинать заниматься стоит только после постановки точного диагноза и получения рекомендаций врача. Сначала упражнения выполняются в кабинете ЛФК под присмотром специалиста.
  2. Занятия не должны сопровождаться болевыми ощущениями. Гимнастика при остеохондрозе наоборот, преследует цель предотвращения болей.
  3. Комплекс упражнений, рекомендованный при шейно-грудном остеохондрозе, составляется специалистом. Его нельзя выполнять весь сразу, сначала нагрузка должна быть минимальной, многие упражнения допустимо включать в занятие только в период ремиссии.
  4. Все упражнения подбираются с учетом физической подготовленности пациента, его общего состояния здоровья, особенностей развития заболевания.
  5. Заниматься нужно ежедневно, желательно в одно и то же время. Вначале продолжительность занятия может быть 10-15 минут, но полный комплекс упражнений должен занимать не менее 45 минут. Кроме того, всем больным с шейно-грудным остеохондрозом рекомендуется периодически делать перерывы в работе, чтобы выполнить легкую зарядку.
  6. Нагрузку необходимо наращивать постепенно, следя за своими ощущениями. Гимнастика должна дарить радость, вызывать прилив энергии, бодрость.

Какие упражнения полезны при этом заболевании

Лечебная гимнастика делается после стихания обострения. Во время болей можно делать только упражнения на расслабление, а также дыхательную гимнастику. После изучения основных принципов ЛФК и получения рекомендаций врача заниматься можно дома. Для контроля правильности выполнения можно воспользоваться видео записью. Главное – не делать резких движений и не допускать болевых ощущений. Во время занятий дома необходимо следить, чтобы не было сквозняков, так как переохлаждение вредно для позвоночника.

При остеохондрозе шейно-грудного отдела обязательно по утрам делать короткую зарядку, чтобы размять мышцы шеи. Ведь у таких больных часто ущемление происходит утром, когда мышцы сильно расслаблены. В течение дня можно выполнять различные упражнения.

Самыми полезными считаются такие:

  • вис на перекладине хорошо вытягивает позвоночник, освобождает зажатые нервные корешки, способствует восстановлению дисков;
  • статические упражнения йоги расслабляют мышцы, снимают спазмы, улучшают гибкость позвоночника;
  • очень полезны упражнения с гимнастической палкой, особенно прогибы назад, а также наклоны;
  • часто при остеохондрозе рекомендуется плавание, которое помогает расслабить мышцы спины;
  • эффективно лечение остеохондроза с использованием упражнений по Бубновскому.

Упражнения для шейного отдела

Шея – это самый подвижный отдел позвоночника. Но позвонки здесь хрупкие, а связки и мышцы слабые. Поэтому разрушение дисков в этом отделе случается так часто. По этой же причине при выполнении физических упражнений необходимо соблюдать определенные предосторожности. Все движения должны выполняться медленно, нужно стараться максимально растягивать мышцы. Упражнения нужно делать по 4-6 раз. Важно следить за дыханием, оно должно быть ровным, спокойным.

При остеохондрозе позвоночника в шейном отделе полезны такие упражнения:

  • медленно наклонять голову вперед, коснувшись подбородком груди, задержаться в таком положении на 3-5 секунд, потом вернуться в исходное положение;
  • медленно поворачивать голову вправо-влево, стараясь коснуться подбородком плеча;
  • медленно наклонять голову вправо-влево и вперед-назад с максимальной амплитудой;
  • опустить подбородок к груди, в таком положении делать повороты головой в стороны;
  • медленно поднимать плечи, стараясь прижать их к ушам, держать такое положение 5 секунд, потом расслабиться.

В период ремиссии можно усложнить упражнения, чтобы укрепить мышцы шейного отдела. Наклонять голову вперед нужно, упираясь в лоб ладонью и создавая сопротивление. То же самое назад и в стороны. При остеохондрозе шейного отдела не стоит делать круговые вращения головой.

Упражнения для грудного отдела

Грудной остеохондроз развивается немного по другим причинам. Позвонки здесь не так подвижны, поэтому меньше изнашиваются. Но именно по этой причине позвоночник здесь часто подвергается дегенеративным процессам – из-за недостатка движений в этом месте нарушается кровообращение и питание тканей. Гимнастика при остеохондрозе этого отдела нужна для укрепления мышечного корсета, восстановления гибкости и подвижности позвоночника, формирования правильной осанки.

Можно использовать такие упражнения:

  • развести руки в стороны, медленно вращать ими в плечевых суставах поочередно вперед и назад;
  • руки согнуть и поместить на плечи, сводить локти перед грудью, стараясь коснуться ими друг друга;
  • руки опустить вдоль туловища, потом нужно отводить их назад, соединяя локти и кисти за спиной;
  • лежа на животе, подниматься на руках, откидывая голову назад и прогибаясь в позвоночнике;
  • стоя на четвереньках прогнуть спину, потом медленно выгнуть позвоночник дугой, опуская голову;
  • наклоны туловища в стороны нужно тоже выполнять в медленном темпе, особенно эффективно, когда во время наклона одной вытянутой над головой рукой тянуть другую в эту же сторону.

Лечебная гимнастика очень эффективна при шейно-грудном остеохондрозе. При соблюдении всех правил выполнения упражнений состояние больного через некоторое время значительно улучшается.

  • Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателямСодержание:

    • Йога при шейном остеохондрозе
    • Положительное воздействие
    • Особенности видов и локализаций грыж
    • В чем секрет пользы
    • Показания и противопоказания
    • Асаны и упражнения для здоровья шеи

    Йога при шейном остеохондрозе

    Раньше было принято считать остеохондроз болезнью пожилых людей. Но за последние годы этот недуг значительно «помолодел» — теперь он нередко встречается у людей, едва перешагнувших за порог третьего десятка, особенно если их деятельность связана с офисной работой. Низкий уровень двигательной активности, недостаток сна и отдыха – все эти факторы жизни человека нового времени отражаются на состоянии здоровья не самым благоприятным образом.

    Норма и остеохондроз

    На сегодняшний день существует немало разных способов борьбы с остеохондрозом. Йога является не только одним из самых эффективных, но и приятных – ведь кроме всего прочего помогает расслабиться и отвлечься от негативных мыслей.

    Положительное воздействие

    Мышцы шеи – одни из самых слаборазвитых в организме человека. Именно это делает эту область такой уязвимой, в том числе для таких заболеваний, как остеохондроз. Йога помимо всего прочего укрепляет весь мышечный корсет, уменьшая тем самым вероятность и частоту обострений.

    Такие упражнения помимо поз содержат дыхательные упражнения. Это в свою очередь насыщает кислород кровью, что положительным образом влияет на состояние здоровья и самочувствие.

    Комплекс асан для лечения шейного остеохондроза представляет собой динамические и статические нагрузки, которые чередуются. В процессе их выполнения задействованы различные отделы позвоночника.

    Важно, что в йогических упражнениях и позициях нет резких движений, способных усугубить ход заболевания – таких, как, например, рывки, скручивания и другие. Таким образом, именно эту плавность можно назвать одним из преимуществ такого вида упражнений. Кроме того, нагрузку можно увеличивать постепенно, варьируя ее в зависимости от запущенности недуга.

    Особенности видов и локализаций грыж

    Межпозвоночные грыжи чаще всего классифицируют по местам их локализации. Это помогает лучше понять характер заболевания и подобрать оптимальный способ лечения. Итак, чаще всего классифицируют грыжи шейного, грудного и поясничного отделов.

    В случае подбора специальных асан, также следует определить вид грыжи. Ведь представляя место ее расположения, гораздо легче правильно подобрать комплекс упражнений, которые окажутся действительно эффективными, ускоряя процесс выздоровления.

    В случае, если грыжа локализуется в шейном отделе, человек зачастую втягивает голову в плечи, напрягая их, что усугубляет и без того нездоровое состояние межпозвонковых дисков. В данном случае наиболее эффективными упражнениями будут те, которые помогут расслабить плечи и вытянуть шею.

    При грыжах грудного или поясничного отделов также есть своя специфика. В этом случае важно учитывать направление и степень выпячивания.

    Польза йоги: в чем секрет

    Суть асан, выполняемых при шейном остеохондрозе, направлена в первую очередь на то, чтобы аккуратно и плавно вытягивать позвоночник, увеличивая расстояния между самими позвонками. Связки при этом растягиваются, в мышцах улучшается кровоток, что положительно сказывается на их состоянии. Они становятся более прочными и эластичными. Напряженность постепенно снимается, а вместе с тем значительно снижаются болевые ощущения.

    Показания и противопоказания

    Важным преимуществом йоги при лечении остеохондроза является то, что ею можно заниматься при любых типах этого заболевания. Кроме того, такие упражнения будут эффективны независимо от степени запущенности болезни. Специальные асаны принесут пользу как в качестве профилактики, так и при лечении обострений.

    Но существует и ряд противопоказаний, при наличии которых, к сожалению, нельзя заниматься йогой. Это многие патологические повреждения позвоночного столба или серьезные суставные нарушения. Черепно-мозговые травмы и особенно их тяжелые формы также являются причиной, по которой следует отказаться от асан. Сюда же можно отнести болезни крови, онкологические новообразования и болезни сердца.

    Асаны и упражнения для здоровья шеи

    Врикшасана – следует стать прямо, ноги вместе. Кисти рук складываются перед грудью, плечи приподнять параллельно полу. Правая нога сгибается в колене, пятка – в области коленного сустава. Сложенные руки медленно поднимать над головой, сохраняя при этом равновесие. Застыть в этом положении, после – сменить ногу и повторить.

    Уттхита триконасана – стать перед стулом. Левую ногу максимально отодвинуть назад, повернув ступню в левую сторону. Правая ступня – параллельно. Поднять правую руку вверх, левой опираясь на стул. Зафиксировав тело, сделать наклон вправо, сохранить положение на 30 секунд. Затем вернуться в исходное положение и повторить в обратную сторону.

    Паривритта триконасана – сделать выпад на правую ногу. Разведя руки в стороны, повернуть корпус влево. Во время вдоха – наклон. Корпус и бедра повернуть вправо, кисть левой руки – к полу, правая рука – поднята вверх. Зафиксировать тело на 30 секунд и повторить с левой ноги.

    Марджариасана – следует стать на четвереньки, прогибаясь в пояснице. Голову завести как можно дальше назад. После выгнуть спину – подбородок прижимается к груди, живот втягивается, спина тянется вверх как у кошки. Выполнять асану следует плавно, повторив минимум 3 раза.

    Вирабхадрасана – встать ровно, широко расставив ноги. Корпус и стопы развернуть вправо, правая нога сгибается в колене под прямым углом. Руки вытянуть вверх, соединив ладони. Зафиксировать тело на 30 секунд, после – опустить руки, развернуться и, соединив стопы, выполнить в другую сторону.

    Паршвоттанасана – встать прямо, потянувшись макушкой вверх. Плечи и локти отвести назад, ладони соединить за спиной. Ноги расставить на ширину около метра. Корпус и стопы разворачиваются вправо. С выдохом наклониться к правой ноге, голову опустить на правое колено. Зафиксировать тело на 30 секунд. С выдохом подняться, развернувшись выполнить асану в другую сторону.

    Укол дипроспана в сустав: инструкция по применению, отзывы

    Дипроспан – это лекарственный препарат, относящийся к группе глюкокортикостероидных гормонов. Уникальное средство органично сочетает в себе вещество быстродействующее и пролонгированного воздействия.

    Уколы Дипроспан необходимы для максимально быстрого устранения патологических признаков заболеваний и обеспечения длительного лечебного эффекта при артрозе.

    Особенности препарата

    уколы ДипроспанСредство изготовлено на основе бетаметазона динатрия фосфат (обеспечивает скорость терапевтического воздействия) и бетаметазона дипропионат (увеличивает срок работы лекарства до нескольких недель).

    На сегодня Дипроспан можно назвать одним из самых действенных и востребованных глюкокортикоидных препаратов, который необходим для лечения заболеваний скелетно-мышечного аппарата и при артрозе. Он повсеместно применяется для купирования болезней суставов и позвоночника.

    Производят средство в ампулах из прозрачного стекла. Существует два варианта упаковки Дипроспана. В коробке:

    • по 1 штуке;
    • по 5 штук.

    В комплекте с препаратом производитель предлагает одноразовый шприц с 2 иглами. Шприц необходим для забора средства из ампулы, чтобы сделать укол.

    Лечение Дипроспаном способно оказать мощное противовоспалительное, противоаллергическое и обезболивающее действие при артрозе.

    По этой причине спектр применения лекарства весьма широк, однако в большинстве случаев необходим препарат для терапии проблем позвоночника и суставов.

    Показания к применению

    Инструкция по применению регламентирует использование Дипроспана в таких случаях:

    1. воспалительные процессы в структурах скелетно-мышечного аппарата (бурсит, миозит, синовит, теносиновит);
    2. болезненность при артрозе коленных суставов и иных сочленений (блокада коленного сустава);
    3. устранение болей при ревматоидном артрите.

    Уколы Дипроспан способны помочь унять симптомы псориаза, подагрического артрита, остеохондроза. Помогут они и при артрозе. Также лечение средством способно избавить пациента от гигромы любой локализации, плечелопаточного периартрита (воспаленный сустав плеча), болевого синдрома в шее, пояснице, грудном отделе позвоночного столба. При желании можно по этому поводу прочитать отзывы.

    Помимо этого, медикамент необходим для устранения:

    1. болезненности в суставах после полученных травм (колено, локоть);
    2. дискомфорта при остеохондрозе позвоночника и его последствий;
    3. аллергических реакций после укусов насекомых, при крапивнице, отеке Квинке, поллинозе, сенной лихорадке, аллергическом рините;
    4. лейкозов;
    5. недостаточности надпочечников;
    6. болезней печени и печеночной недостаточности;
    7. различных кожных поражений;
    8. шоковых состояний различной природы;
    9. приступов астмы;
    10. при артрозе;
    11. системных заболеваний соединительных тканей.

    Дипроспан отлично справляется с блокадой позвоночника при сильном болевом синдроме при артрозе (более подробно расскажет инструкция по применению и отзывы пациентов).

    Способ применения и дозирование

    Инструкция по применению гласит, что уколы средства требуют внутримышечное введение, инъекции в сустав. Также укол делают в мягкую ткань, окружающую суставы (блокада).

    Уколы ДипроспанШприц с Дипроспаном нельзя вводить подкожно, внутривенно. Режим дозирования и длительность курса лечения должны определяться в каждом конкретном случае в индивидуальном порядке, зависеть от особенностей организма пациента, стадии заболевания и сопутствующих недугов.

    Для системного лечения внутримышечные уколы Дипроспана делают в дозировке 1-2 мл. Дальнейшая терапия проводится по мере необходимости и в зависимости от состояния здоровья человека. Однако зачастую шприц с лекарством вводят местно в сустав. В подобных ситуациях укол применяют вместе с Прокаином, Лидокаином (местными анестетиками).

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Укол средства Дипроспан при артрозе обычно назначают в дозировке от 0,5 до 2 мл, соответственно и шприц подбирается. Примерный расчет объема напрямую зависит от того, какого размера пораженный сустав:

    • крупный 1-2 мл;
    • средний 0,5-1 мл;
    • мелкий 0,25-0,5 мл.

    Стандартно, как показывают отзывы, курс лечения составляет не менее 5 инъекций с обязательным перерывом в 7 суток. После того, как будет достигнут желаемый результат, укол делают в меньшей дозе и постепенно ее снижают.

    Лишь только после этого можно пробовать отменить применение лекарства. Если патологическая симптоматика вновь нарастает, то укол делают в большей дозировке.

    Как правило, для купирования приступов острой боли вполне достаточно 1-4 уколов.

    Побочные реакции

    Как и любое лекарство этой группы, Дипроспан характеризуется большим количеством негативных эффектов и противопоказаний к использованию.

    Основными побочными реакциями при артрозе станут:

    1. сбои в обмене веществ (чрезмерная концентрация солей натрия, низкий объем калия, ожирение разной степени, анкилоз);
    2. мышечная слабость, потеря веса, провокации разрыва сухожилия, перелома костей, развития остеопороза;
    3. провокации экзофтальма, катаракты, глаукомы;
    4. развитие гастрита, язвы органов пищеварения, желудочно-кишечного кроветворения;
    5. нарушение менструации у женщин, синдром Иценко-Кушинга, вторичная недостаточность надпочечников, стероидный сахарный диабет;
    6. развитие растяжек (стрий) на кожных покровах, стероидных угревых высыпаний;
    7. нарастание аллергических реакций вплоть до анафилактического шока;
    8. рост внутричерепного давления, головные боли, головокружения, судороги, бессонница;
    9. активизация латентных инфекций, угнетение иммунной системы, развитие кандидоза.

    Частота наступления негативных реакций организма и степень их выраженности напрямую зависит от способа введения лекарства и длительность курса лечения.

    Как показывают отзывы, практически все побочные эффекты отлично устраняются, если укол назначают в меньшей дозировке.

    Противопоказания

    Уколы ДипроспанУкол запрещено применять при системном микозном поражении, внутривенно, подкожно, вводить шприц внутрь в сустав, если развился инфекционный артрит, имеет место нестабильное сочленение, вызванное проблемами связочного аппарата.

    Помимо этого следует знать, что Дипроспан противопоказан детям до возраста 3 лет, при кожных инфекциях в месте инъекции, при чрезмерной чувствительности к какому-либо компоненту препарата или на иные уколы глюкокортикостероидных средств.

    Инструкция по применению ограничивает лечение лекарством, если в анамнезе присутствуют:

    • системные инфекционные или паразитарные недуги;
    • иммунодефицит;
    • заболевания органов пищеварения;
    • артериальная гипертония, тяжелые проблемы с сердцем;
    • сахарный диабет, болезнь Иценко-Кушинга, тиреотоксикоз;
    • остеопороз;
    • почечная недостаточность.

    Наблюдения врачей

    Медики в своей практике сталкиваются со многими проблемами скелета, а лечить суставы им приходится каждый день. Так, отзывы врачей показывают, что в тех случаях, когда пациент долгое время страдает от ревматоидного артрита, принимает лечение согласно предписаниям, но голеностоп, колено и локти постоянно болят, то долгожданное облегчение состояния наступает только после укола Дипроспаном. Вполне достаточно сделать укол в каждый из пораженных участков или сустав единожды в 3 недели. Самочувствие после такого лечения быстро улучшается, болезненность проходит.

    Если рассматривать блокаду позвоночника при помощи анестетика и Дипроспана, то болевой синдром сразу же отступает, пациент в состоянии полноценно двигаться. Полный курс терапии в таком случае составит уколы 4 раза. Даже после 2 месяцев после лечения симптоматика не возвращается, особенно, если заниматься лечебной физкультурой.

    Пациентки старшего возраста, кто давно мучается от артроза коленных суставов, также оставляют положительные отзывы о препарате. Такие женщины ощущают признаки заболевания после наступления климакса. Даже если они получают адекватное лечение передвигаться им все равно достаточно сложно

    Если им назначают уколы Дипроспана в сустав (когда шприц вводят внутрь), то можно говорить об улучшении при артрозе уже спустя 3 инъекции. Однако далеко не всегда эффект от лекарства долгосрочный.

    Как видно, препарат Дипроспан – это хороший помощник в вопросе борьбы с острыми приступами боли, воспалением суставов при артрозе и других недугах. Причем нельзя забывать, что лекарство симптоматическое и не способно устранить первопричину проблем со здоровьем. Поэтому набирать препарат в шприц, чтобы сделать укол в сустав, следует только в экстренных случаях.

    Добавить комментарий